골반 기울기 자가 체크
정상비정상
골반 기울기란?
골반 기울기는 좌우 골반의 높이가 다르거나, 골반이 앞뒤로 기울어진 상태를 말합니다. 오래 앉아 있는 생활습관으로 현대인에게 매우 흔하며, 허리 통증의 주요 원인 중 하나입니다.
자가 체크 방법
거울 앞에서 양 손을 골반 위에 올려놓고 좌우 높이를 비교하세요. 바지 벨트 라인이 한쪽으로 기울어져 있다면 골반 비대칭일 수 있습니다. 누운 상태에서 양 다리 길이가 다르게 느껴지는 것도 신호입니다.
주요 원인
다리 꼬고 앉기, 한쪽 다리에 체중 싣고 서기, 장시간 앉아 있는 생활, 한쪽으로만 짐 들기, 출산 후 회복 부족 등이 원인입니다.
교정 운동
클램셸(Clamshell) 운동, 브릿지(Bridge) 운동, 고양이-소 스트레칭을 매일 실시하세요. 앉을 때 양쪽 좌골에 균등하게 체중을 실으며, 다리를 꼬지 않는 습관이 중요합니다.
AI로 확인하기
자세테스트에서 정면 사진을 촬영하면 AI가 좌우 골반 높이 차이를 분석하여 점수를 알려드립니다.