어깨 비대칭 원인과 확인법
정상비정상
어깨 비대칭이란?
어깨 비대칭은 좌우 어깨의 높이나 위치가 다른 상태를 말합니다. 가방을 한쪽으로만 메거나, 팔을 짚고 앉는 습관 등으로 발생하며, 방치하면 척추측만증으로 이어질 수 있습니다.
자가 확인법
거울 앞에 바르게 서서 양쪽 어깨 높이를 비교하세요. 또는 정면 사진을 찍어 어깨선이 수평인지 확인합니다. 쇄골 아래 손가락을 대고 좌우 높이 차이를 느껴볼 수도 있습니다.
주요 원인
한쪽 어깨로만 가방 메기, 다리 꼬고 앉기, 한쪽 팔로 턱 짚기, 한쪽으로만 자는 수면 자세, 운동 시 좌우 불균형한 근력 사용 등이 원인입니다.
교정 방법
가방은 크로스백이나 백팩으로 바꾸고, 스트레칭 시 높은 쪽 어깨를 집중적으로 이완하세요. 플랭크, 데드행 등 양쪽 균형을 맞추는 운동이 도움됩니다.
AI로 측정하기
자세테스트에서 정면 사진을 촬영하면 AI가 좌우 어깨 높이 차이를 비율로 분석하여 점수를 알려드립니다.